視力を回復する方法

■　簡単に出来る回復方法とは
・　長時間、目を使ってショボショボした時などには。
パソコンのモニタなどを長時間見て、目がショボついた時は、血行不良が考えられます。そのような時は目を暖めると効果的です。横になり熱めのお湯で絞ったタオルを眼に覆って、暫く休むと視力回復に効果があると言われています。

・　目が疲れたり、充血した時には。

白目が充血している時は、目を冷やすと良いでしょう。冷水で絞ったタオルを目に覆い暫く休みましょう。その後、暖めるとさらに効果的です。ショボ目と充血が一緒なら、冷やして暖めるを交互に行うと効果的です。

・　目のマッサージ方法は。

疲れ目には、眼の周辺の骨の部分を人差し指と中指で軽く押しながらマッサージを行います。この時、間違っても眼球を押さないように気をつけましょう。あくまでも目の周りがポイントで、それと肩や首の張りもほぐしても効果があります。

・　まばたき運動の方法は。

パソコンや本などで1点を凝視していると目が乾いてドライアイなりやすく、疲れ目の原因となります。他の作業中でも、マメに目をパチパチする習慣をつけると良いでしょう。


■　目の体操方法は。

・目を１度ギュッと閉じてから、パッと開ける
・顔はそのまま、目線だけを右に動かす
・顔はそのまま、目線だけを左に動かす
・今度は上へ動かし、次に下に動かす

目が疲れてきたら、上記の運動を2?3回行えば効果的です。 ・　遠くを見ると。 最初に、目のピントを30cm?1mくらいの物に移動し、１０?２０秒保持します。次に遠くの１点を５分間ほど眺めます。これを繰り返すだけで効果はあります。

■　目の体操法　その2

・木をよ?く見る

まず、木の表面がよく見える位置まで近づいて、じ?と見た後、少し距離をおいて暫く木を見ましょう。以上を繰り返しますと、思わぬ効果があるようになります。

・目に良いといわれるものを摂る。

ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＢ１・Ｂ２、ビタミンＥ、アントシアニン、亜鉛などが含まれる食物が、視力回復に効果があります。またビタミンＣは、Ｅと一緒に取るとさら効果的と言われています。

□　豊富な食物とは？

・うなぎ （ビタミンA、ビタミンＥ、ビタミンB1・B2）
・レバー（ビタミンA、亜鉛)、　貝のカキ（ビタミンB1、B2、亜鉛）
・イチゴ、パセリ、ピーマン、ほうれん草、みかん、など（ビタミンC）
・かぼちゃ、へーゼルナッツ、アーモンド、など（ビタミンE)
・ブルーベリー（ビタミンA,ビタミンE,アントシアニン)

代表的な食べ物を紹介しましたが、他にも色々ありますので興味があれば一度調べてみると面白いかもしれません。 目によいと言われているものは昔から沢山ありますので、自分で簡単に出来る事から始めましょう。

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